వ్యాధులు కావు,

 చాలా *వ్యాధులు* వ్యాధులు కావు, కానీ *సాధారణ వృద్ధాప్యం*. 

బీజింగ్‌లోని ఒక ఆసుపత్రి డైరెక్టర్ వృద్ధులకు ఐదు సలహాలు ఇచ్చారు: మీరు అనారోగ్యంతో లేరు, మీరు వృద్ధాప్యం అవుతున్నారు.. మీరు వ్యాధులు కాదని భావించే అనేక *వ్యాధులు*, *శరీరం వృద్ధాప్యం అవుతోందని* సూచిస్తాయి. 

1. *జ్ఞాపకశక్తి తగ్గడం* అల్జీమర్స్ వ్యాధి కాదు, కానీ వృద్ధుల మెదడు యొక్క స్వీయ-రక్షణ యంత్రాంగం. *మిమ్మల్ని మీరు భయపెట్టవద్దు*. ఇది మెదడు వృద్ధాప్యం అవుతోంది, వ్యాధి కాదు. మీరు మీ కీలను ఎక్కడ ఉంచారో మర్చిపోతే, కానీ మీరు వాటిని మీరే కనుగొనగలిగితే, అది చిత్తవైకల్యం కాదు. 

2. *నెమ్మదిగా నడవడం* మరియు కాళ్ళు మరియు కాళ్ళు అస్థిరంగా ఉండటం' పక్షవాతం కాదు, కానీ కండరాల క్షీణత. దీనికి పరిష్కారం మందులు తీసుకోవడం కాదు, *కదలడం*. 

3. *నిద్రలేమి* ఒక వ్యాధి కాదు కానీ మెదడు దాని లయను సర్దుబాటు చేసుకుంటోంది. ఇది నిద్ర నిర్మాణంలో మార్పు. విచక్షణారహితంగా నిద్రమాత్రలు తీసుకోకండి. నిద్ర మాత్రలు మరియు నిద్రపోవడానికి ఇతర మందులపై దీర్ఘకాలికంగా ఆధారపడటం వల్ల పడిపోవడం, అభిజ్ఞా బలహీనత మొదలైన ప్రమాదం పెరుగుతుంది. *వృద్ధులకు ఉత్తమమైన నిద్ర మాత్ర* పగటిపూట *ఎక్కువ ఎండలో ఉండటం మరియు క్రమం తప్పకుండా షెడ్యూల్ నిర్వహించడం. 

4. *శరీర నొప్పులు* రుమాటిజం కాదు, కానీ నరాల వృద్ధాప్యానికి సాధారణ ప్రతిచర్య. 

5. చాలా మంది వృద్ధులు ఇలా అంటారు: నా చేతులు మరియు కాళ్ళు ప్రతిచోటా బాధిస్తాయి. ఇది రుమాటిజం లేదా ఎముక హైపర్‌ప్లాసియానా? ఎముకలు వదులుగా మరియు సన్నగా మారుతాయి, కానీ 99% 'శరీర నొప్పి' ఒక వ్యాధి కాదు, కానీ నెమ్మదిగా నరాల ప్రసరణ, ఇది నొప్పిని పెంచుతుంది.

దీనిని *సెంట్రల్ సెన్సిటైజేషన్* అంటారు, ఇది వృద్ధులలో ఒక సాధారణ శారీరక మార్పు. అనాల్జెసిక్స్ పరిష్కారం కాదు. *వ్యాయామం మరియు ఫిజికల్ థెరపీ* అనేవి సర్దుబాటు పద్ధతులు. మీరు 'పాదాల స్నానం , పడుకునే ముందు వేడి కంప్రెస్ , తేలికపాటి మసాజ్'ని సిఫార్సు చేయవచ్చు, ఇది ఔషధం తీసుకోవడం కంటే మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. 

6. అసాధారణ శారీరక పరీక్ష' అనేది ఒక వ్యాధి కాదు, కానీ సూచిక ప్రమాణాలు నవీకరించబడలేదు. 

7. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ వృద్ధుల శారీరక పరీక్ష సూచికలను *సడలించాలి* అని సిఫార్సు చేస్తోంది. కొలెస్ట్రాల్ విషయంలో కూడా ఇది నిజం. వృద్ధులకు కొంచెం ఎక్కువ కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది, కానీ వారు ఎక్కువ కాలం జీవిస్తారు. కొలెస్ట్రాల్ హార్మోన్లు మరియు కణ త్వచాలను సంశ్లేషణ చేయడానికి ముడి పదార్థం కాబట్టి, చాలా తక్కువ స్థాయి రోగనిరోధక శక్తిని సులభంగా తగ్గిస్తుంది. చైనాలో *అధిక రక్తపోటు నివారణ మరియు చికిత్స* కోసం మార్గదర్శకాలు' కూడా వృద్ధులకు రక్తపోటు తగ్గింపు లక్ష్యం <150/90 mmHg, యువకుల ప్రమాణం <140/90 కాదు అని స్పష్టంగా ఎత్తి చూపాయి. *వృద్ధాప్యం* ను *అనారోగ్యం* గా పరిగణించవద్దు మరియు *మార్పు* ను *గాయం* గా పరిగణించవద్దు 

8. వృద్ధాప్యం ఒక వ్యాధి కాదు, ఇది ఒక అవసరమైన మార్గం. వృద్ధులకు మరియు వారి పిల్లలకు కొన్ని మాటలు చెప్పాలి: మొదట, *గుర్తుంచుకోండి, అన్ని అసౌకర్యాలు ఒక వ్యాధి కాదు*. రెండవది, వృద్ధులు 'భయపడటానికి' ఎక్కువగా భయపడతారు. శారీరక పరీక్ష నివేదికను చూసి భయపడకండి లేదా ప్రకటనలను చూసి మోసపోకండి.

మూడవది, *పిల్లలకు అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, వారి తల్లిదండ్రులను ఆసుపత్రికి మాత్రమే తీసుకెళ్లడం కాదు*, వారితో పాటు నడక, సూర్య స్నానం, భోజనం, మాట్లాడటం మరియు బంధం ఏర్పరచుకోవడం. *వృద్ధాప్యం శత్రువు కాదు* ఇది జీవించడానికి మరొక పదం .. కానీ స్తబ్దత శత్రువు! *ఆరోగ్యంగా ఉండండి* ☘️