లిపిడ్ ప్రొఫైల్

 *లిపిడ్ ప్రొఫైల్ అంటే ఏమిటి?*

ఒక ప్రముఖ వైద్యుడు లిపిడ్ ప్రొఫైల్‌ను చాలా చక్కగా వివరించాడు మరియు దానిని ఒక ప్రత్యేకమైన రీతిలో వివరించే అందమైన కథను పంచుకున్నాడు.

మన శరీరం ఒక చిన్న పట్టణం అని ఊహించుకోండి. ఈ పట్టణంలో అతిపెద్ద సమస్య సృష్టించేది - *కొలెస్ట్రాల్*

అతనికి కొంతమంది సహచరులు కూడా ఉన్నారు. నేరంలో అతని ప్రధాన భాగస్వామి - *ట్రైగ్లిజరైడ్*

వీధుల్లో తిరగడం, గందరగోళం సృష్టించడం మరియు రోడ్లను అడ్డుకోవడం వారి పని.

*హృదయం* ఈ పట్టణం యొక్క నగర కేంద్రం. అన్ని రోడ్లు హృదయానికి దారి తీస్తాయి.

ఈ సమస్య సృష్టించేవారు పెరగడం ప్రారంభించినప్పుడు, ఏమి జరుగుతుందో మీరు ఊహించవచ్చు. వారు గుండె పనిని అడ్డుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు.

కానీ మన శరీర పట్టణంలో కూడా ఒక పోలీసు దళం మోహరించబడింది - *HDL*

మంచి పోలీసు ఈ సమస్య సృష్టించేవారిని పట్టుకుని జైలులో పెడతాడు *(కాలేయం)*.

అప్పుడు కాలేయం వారిని శరీరం నుండి తొలగిస్తుంది - మన డ్రైనేజీ వ్యవస్థ ద్వారా.

కానీ అధికారం కోసం ఆకలితో ఉన్న ఒక చెడ్డ పోలీసు - *LDL* కూడా ఉన్నాడు.

 LDL ఈ దుర్మార్గులను జైలు నుండి బయటకు తీసుకెళ్లి వీధుల్లోకి పంపుతుంది.

మంచి పోలీసు *HDL* తగ్గిపోయినప్పుడు, పట్టణం మొత్తం అల్లకల్లోలంగా మారుతుంది.

అటువంటి పట్టణంలో ఎవరు నివసించాలనుకుంటున్నారు?

మీరు ఈ దుర్మార్గులను తగ్గించి మంచి పోలీసుల సంఖ్యను పెంచాలనుకుంటున్నారా?

*నడక* ప్రారంభించండి!

ప్రతి అడుగుతో *HDL* పెరుగుతుంది మరియు *కొలెస్ట్రాల్, ట్రైగ్లిజరైడ్* మరియు *LDL* వంటి దుర్మార్గులు తగ్గుతాయి.

మీ శరీరం (పట్టణం) మళ్ళీ ప్రాణం పోసుకుంటుంది.

మీ గుండె - నగర కేంద్రం - దుండగుల అడ్డంకి *(హార్ట్ బ్లాక్)* నుండి రక్షించబడుతుంది.

మరియు గుండె ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.

కాబట్టి మీకు అవకాశం దొరికినప్పుడల్లా - నడవడం ప్రారంభించండి!

*ఆరోగ్యంగా ఉండండి...* మరియు *మీకు మంచి ఆరోగ్యం కావాలని కోరుకుంటున్నాను*

**ఈ వ్యాసం HDL (మంచి కొలెస్ట్రాల్) పెంచడానికి మరియు LDL (చెడు కొలెస్ట్రాల్) తగ్గించడానికి అంటే నడకకు ఉత్తమ మార్గాన్ని మీకు చెబుతుంది.*

ప్రతి అడుగు HDL ను పెంచుతుంది. కాబట్టి - *రండి, ముందుకు సాగండి మరియు కదులుతూ ఉండండి.*

ఈ విషయాలను తగ్గించండి:-

1. ఉప్పు

2. చక్కెర

3. శుద్ధి చేసిన పిండి

4. పాల ఉత్పత్తులు

5. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు

*ప్రతిరోజూ ఈ విషయాలను తినండి:-*

1. కూరగాయలు

2. పప్పులు

3. బీన్స్

4. గింజలు

5. కోల్డ్ ప్రెస్డ్ ఆయిల్స్

6. పండ్లు

*మర్చిపోవడానికి ప్రయత్నించాల్సిన మూడు విషయాలు:*

1. మీ వయస్సు

2. మీ గతం

3. మీ మనోవేదనలు

*అలవాటు చేసుకోవాల్సిన నాలుగు ముఖ్యమైన విషయాలు:*

1. మీ కుటుంబం

2. మీ స్నేహితులు

3. సానుకూల ఆలోచన

4. ఇంటిని శుభ్రపరచడం మరియు స్వాగతించడం

*అలవాటు చేసుకోవాల్సిన మూడు ప్రాథమిక విషయాలు:*

1. ఎల్లప్పుడూ నవ్వుతూ ఉండండి

2. మీ స్వంత వేగంతో క్రమం తప్పకుండా శారీరక శ్రమ చేయండి

3. మీ బరువును తనిఖీ చేసుకోండి మరియు నియంత్రించండి

*మీరు అలవర్చుకోవాల్సిన ఆరు ముఖ్యమైన జీవనశైలి అలవాట్లు:*

1. నీరు త్రాగడానికి దాహం వేసే వరకు వేచి ఉండకండి. 2. విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అలసిపోయే వరకు వేచి ఉండకండి.

3. వైద్య పరీక్షల కోసం అనారోగ్యంతో బాధపడే వరకు వేచి ఉండకండి.

4. అద్భుతాల కోసం వేచి ఉండకండి, దేవునిపై నమ్మకం ఉంచండి.

5. మీపై ఎప్పుడూ నమ్మకం కోల్పోకండి.

6. సానుకూలంగా ఉండండి మరియు ఎల్లప్పుడూ మంచి రేపటి కోసం ఆశిస్తారు.

ఈ వయస్సులో మీకు స్నేహితులు ఉంటే *(45-80 సంవత్సరాలు)* దయచేసి వారికి దీన్ని పంపండి.

మీకు తెలిసిన మంచి సీనియర్ సిటిజన్లందరికీ దీన్ని పంపండి.

🙏 🌹🌹🌹🙏