అరవై లో ఇరవై*

 

             *అరవై  లో  ఇరవై*

                ➖➖➖✍️

*అరవై లో ఇరవై లా ఉండాలంటే పాటించాల్సిన పది చిట్కాలు:*

 _యాంటీ ఏజింగ్ స్పెషలిస్ట్,ఆగ్రా.

*60 దాటారంటే, నిజంగా మీరు చాలా అదృష్టవంతులు.* 

 *ఎందుకంటే 100 కి 11 మంది మాత్రమే 60 సంవత్సరాలు దాట గలుగుతున్నారు.*

 *ఏడు మంది మాత్రమే 65 దాటి 70 చేర గలుగు తున్నారు.*

 *_మీరు ఆనందంగా ఉండడానికి పది చిట్కాలు:*

*1. దప్పిక అనిపించినా, లేకున్నా నీరు తాగుతూ ఉండాలి. రోజూ కనీసం రెండు లీటర్ల నీళ్లు తాగాలి.*

 *2. ఆడతారో, తిరుగుతారో, నాట్యం చేస్తారో... మీ ఇష్టం, కదులుతూ ఉండండి. లేకపోతే కీళ్లన్నీ బిగుసుకుపోతాయి.*

*3. బ్రతకడానికి తినండి, తినటానికి బ్రతకకండి. పిండి పదార్థాలు బాగా తగ్గించి ప్రోటీన్లు ఎక్కువగా ఉన్న పోషకాహారం తినండి. ముఖ్యంగా రాత్రిపూట పిండి పదార్థాలు బాగా తగ్గించాలి.*

 *4. వీలైనంత వరకూ నడవండి.. లేదా సైక్లింగ్ చేయండి. 100 నుంచి 200 మీటర్ల దూరం వాహనం వాడకండి, నడవండి.* 

*అపార్ట్ మెంట్లో ఉండే వాళ్ళు ఎలివేటర్ వాడొద్దు. రైల్వేస్టేషన్లలో ఎస్క లేటర్లు వాడొద్దు వాహనాలు వాడొద్దు. మెట్లు ఎక్కండి రాంప్ పై నడవండి.*

 *5. కోపం తగ్గించండి. తక్కువ మాట్లాడండి. మీ నివాస ప్రాంతంలో "కోపనిషేధ స్థలం"  అని బోర్డు పెట్టండి. అది  మీకు కోపం రాకుండా ఉంచుతుంది. మీ చుట్టూ ఉన్నవారికి కూడా గుర్తు చేస్తూ ఉంటుంది.*

 *6. ధనంపై  వ్యామోహం వదిలిపెట్టండి. జీవనానికి అవసరమైనంత వరకు మాత్రమే సంపాదించాలి. డబ్బువెంట మీరు పరిగెత్తకండి. డబ్బు మీ వెంట పరిగెత్తాలి.*

*7. మీరు కోరుకున్నది  దక్కకపోతే బాధపడకండి. నిన్ను నీవు దూషించుకో వద్దు. దానిని మర్చిపోండి.*

 *8. డబ్బు, తెలివి, సౌందర్యం, అధికారం, కులం, పదవి వీటి వల్ల అహంకారం పెరుగుతుంది. దీనిని వదిలిపెట్టాలి. దీనికోసం పై వాటిపై  నియంత్రణ సాధించాలి‌. వినయంగా ప్రజలతో  ప్రేమగా ఉండాలి. ఆనందంగా నవ్వుతూ గడపాలి. అప్పుడే నువ్వు ఆరోగ్యంగా ఆనందంగా ఉంటావు.*

 *9. తెల్ల జుట్టు గురించి ఆందోళన వద్దు. కాళ్లు అనుమతించి నంతకాలం యాత్రలు చేయండి. ఆనందంగా ఉండండి. తెల్లజుట్టు వార్థక్యానికి సంకేతం కాదు.* 

*10. అందరితో స్నేహంగా కలిసి మెలిసి ఉండండి. ఒక్కొక్కప్పుడు చిన్నవారే మనకు ఎన్నో విషయాలు నేర్పిస్తారు. నేను పెద్దవాణ్ణి, అందరూ నాకు నమస్కరించాలి, గౌరవించాలి అని ఆశించకండి‌.* 

*నిశ్శబ్దంగా ఉన్న వారిని కూడా ఆప్యాయంగా పలకరించండి.*

 *ఈ 10 చిట్కాలు పాటించండి.* 

*గమనించండి మీ జీవితం ఎంత హాయిగా, ఆనందంగా, యవ్వనంగా గడిచిపోతుందో.....*✍️

*=•=•=•=-=-=-=-=•=•==•=*

*సేకరణ:*

    *--వెలిశెట్టి నారాయణరావు.*

*విశ్రాంత సాంఘికశాస్త్ర* 

                   *ఉపాధ్యాయుడు.*

.          *సర్వం శ్రీకృష్ణార్పణమస్తు*

                       🌷🙏🌷

 🙏లోకా సమస్తా సుఖినోభవన్తు!🙏

🍀🌺🍀🌺🍀🌺🍀🌺🍀🌺🍀

*రేపటి తరానికి బతుకు, భద్రత లతోపాటు భారతీయత కూడా నేర్పండి.*

                     ➖▪️➖

ఇలాటి మంచి విషయాలకోసం…

Group 🙏