*సనాతన ఆరోగ్య సూత్రములు:*

*1.భోజనాగ్రే సదా పధ్యం, లవణార్ద్రకభక్షణమ్,*

   *రోచనం దీపనం వహ్ని, జిహ్వాకంఠ విశోధనమ్.*

తా: భోజనాత్పూర్వము అల్లము, సైంధవలవణము కలిపి నమిలి తినిన జీర్ణశక్తి వృద్ధిచెందుతుంది. గొంతు నాలుక పరిశుద్ధమై, రుచి కలుగుతుంది.

*2.భుక్త్వా శతపదం గచ్ఛేత్, శనై స్తేన తు జాయతే,*

*అన్నసంఘాతశైథిల్యం, గ్రీవాజానుకటీసుఖమ్.*

*భుక్తోపవిశత స్తుందం, శయానస్య తు పుష్టతా,*

*ఆయు శ్చంక్రమమాణస్య, మృత్యు ర్ధావతి ధావతః*

తా: భోజనానంతరము నూరడుగులు నడచిన అన్నము యుక్తస్థానమున చేరి, మెడ, నడుము, మోకాళ్లు వీటియందు సుఖము కలుగును.భుజించిన తోడనే కదలక కూర్చున్నచో పొట్ట పెరుగును; పండుకొన్న వారికి కొవ్వు పెరుగును; మెల్లగా అటునిటు తిరిగిన ఆయుర్వృద్ధి కలుగును; పరుగెత్తినచో ఆయుఃక్షీణము.

*3.భుక్త్వా శతపదం గచ్చేత్, తాంబూలం తదనంతరమ్,*

*వామపార్శ్వే తు శయనం, ఔషధై: కిం ప్రయోజనమ్.*

తా: భోజనానంతరము నూరడుగులు నడచి, తదనంతరము తాంబూలసేవనము చేసి, ఎడమవైపున శయనించుచో యిక ఔషధము లెందుకు? (ఆరోగ్యవంతుడై యుండునని భావము.)

*4.అనాత్మవంతః పశువత్ భుంజతే యోఽప్రమాణతః,*

*రోగానీకస్య తే మూలమ్, అజీర్ణం ప్రాప్నువంతి హి.*

తా: ఎవరైతే మిత మనేది లేకుండా ఎల్లప్పుడూ ఎదో ఒకటి నములుతూ ఉంటారో వారు అజీర్ణవ్యాధికి గుఱి అవుతారు. అజీర్ణమే సర్వరోగములకును మూలము. (మానవులు ఆ యా వేళలయందే మితముగా భుజించవలెను.)

*5.భుంజానో న బహు బ్రూయాత్, న నిందేదపి కంచన,*

*జుగుప్సికధాం నైవ, శృణుయాదపి ఆ వతెత్.*

తా: భోజనసమయమున అధికముగా మాట్లాడరాదు. పరనిందా ప్రసంగము అసలే కూడదు. కధాప్రసంగములు చేయరాదు, విననూ రాదు..