నీరు తాగారా లేదా

 *మొరింగ్ లేవగానే నీరు తాగారా లేదా నీళ్లు సరిగ్గా తాగకపోతే వచ్చే సమస్యలు ఏంటో తప్పని సరిగా తెలుసుకోండి*

ప్రస్తుతం సమాజంలో రోజు ఒక్క బాటిల్ తాగేవారకన్న ...బాటిల్ మందు వేసేవారెక్కువగా తయారవుతున్నారు. మీరు మంచి నీళ్లు రోజుకు ఎన్ని సార్లు తాగుతారంటే...దాహం వేసినప్పుడు తాగుతా అంటారు. కాని నిజానికి రోజు ఏసీ గదుల్లో ఉంటూ ఎంత మంది నీళ్లు తాగుతున్నారు ? ఉదయం నుంచి సాయంత్రం వరకు ఒక లీటర్ కూడా నీళ్లు తాగి ఉండరు. ఇది ఏ ఒక్కరి సమస్య కాదు... నీళ్లు తాగాలంటే బద్దకంగా ఫీలయ్యేవారందరి సమస్య. ఈ శరీరానికి నీళ్లు తాగడం చాలా అవసరం. ఎందుకంటే.. మనుషుల శరీరం మూడోవంతు నీటితోనే నిర్మాణమై ఉంటుంది. కాబట్టి నీళ్లు సరిగా అందకపోతే.. శరీరంలో అనేక సమస్యలు ఎదురవుతాయి. 

1.మీరు కుర్చుని లేవలేక పోతున్నారా... కీళ్లు, కండరాలు నొప్పులతో అవస్తపడుతున్నారా...అయితే మీరు తక్కువ నీళ్లు తాగుతున్నారన్నమాట. ఎందుకంటే.. కీళ్ల మధ్యలో ఉండే కార్టిలేజ్ 80 శాతం నీటితో నిర్మితమై ఉంటుంది. మీరు నీళ్లు తక్కువగా తాగినప్పుడు ఈ నొప్పుల వస్తాయి..

2. తలనొప్పి తరచుగా వస్తుందా... నీళ్లు తక్కువగా తాగినప్పుడు మీకు తలనొప్పి వేధిస్తుంటుంది. ఆక్సిజన్ తక్కువగా అందడం, బ్రెయిన్ కి బ్లడ్ తక్కువ అందడం వంటివి డీహైడ్రేషన్ ద్వారా కలుగుతాయి. దీంతో తలనొప్పి వస్తుంది.

3. జీర్ణవ్యవస్థకు కూడా నీళ్లు చాలా అవసరం. డీహైడ్రేషన్ కారణంగా, ఫ్లూయిడ్స్ తక్కువగా అందడం వల్ల ఈ సమస్య కనిపిస్తుంది.

4. అలసట ,ఎనర్జిటిక్ గా, యాక్టివ్ గా లేకపోవటం అనేవి తక్కువ నీరుకు సంబంధించినదే... బ్లడ్ ప్రెజర్ తగ్గిపోతుంది. దీనివల్ల ఆక్సిజన్ సరిగా అందదు. ఇలాంటి లక్షణాలు మీలో కనిపించాయి అంటే.. మీరు శరీరానికి కావాల్సిన మోతాదులో నీళ్లు తాగడం లేదని అర్థం.

5. యూరిన్ కలర్ మీ శరీరం డీహైడ్రేట్ అయిందని తెలిపే ముఖ్య లక్షణం మీ యూరిన్ కలర్. అలాగే తరచుగా యూరిన్ కి వెళ్లకపోయినా.. మీరు సరైన స్థాయిలో నీళ్లు తాగడం లేదని గుర్తించాలి. రోజుకి 4 నుంచి 7 సార్లు యూరిన్ కివెళ్లాలి. అలాగే మీ యూరిన్ కలర్ ఎల్లో కలర్ లో ఉంది అంటే కూడా మీరు నీళ్లు తాగడం లేదని గుర్తించాలి.

6. బ్రెయిన్ ఫంక్షన్ పైనా ఇది ప్రభావం చూపుతుంది. మీ మూడ్, మెమరీ, డెసిషన్, ఏకాగ్రత వంటివాటిపై కూడా ఇది ప్రభావం చూపుతుంది.

7. పెదాలు ఆరిపోవడం , చర్మం ప్రకాశవంతంగా ఉండకపోవటం, పొడిబారిపోవదటం. అలాగే చెమట కూడా చాలా తక్కువగా పట్టడం. 

మీ శరీర బరువును తగ్గించే ఈ 8 ఆయుర్వేద చిట్కాలు గూర్చి మీకు తెలుసా ?

భారతదేశంలో "ఆయుర్వేదం" అనేది చాలా పురాతనమైన మూలాలను కలిగి ఉంది, అంటే సుమారుగా 15,000 సంవత్సరాల ప్రాచుర్యాన్ని కలిగి ఉన్నది. మీరు మీ శరీర బరువును తగ్గించుకోవడం గురించి ఆలోచించినప్పుడు - మీ మనసులో అనేక వేల ఆలోచనలు మెదులుతాయి. ఈ విషయం కోసం అవసరమైన సమాచారాన్ని పొందడానికి మీరు ఇంటర్నెట్లో సర్ఫింగ్ను ప్రారంభిస్తారు.

అయితే, ఇంటర్నెట్లో మీకు లభించే సమాచారం పూర్తిగా తప్పయినది కావచ్చు, కావున అలాంటి సమాచారాన్ని మీరు పూర్తిగా నమ్మలేరు. కానీ, ఇప్పుడు బరువు నష్టం కోసం మీరు ఎలాంటి మార్గాన్ని వెతుకుతారు ? దానికి గల సరైన సమాధానమే సహజసిద్ధమైన ఆయుర్వేద మార్గము !

ఆయుర్వేద మీ శరీర బరువు తగ్గడానికి సరళమైన, సులభమైన సహజ చిట్కాలను మీకు అందిస్తుంది. కాబట్టి ఇప్పుడు మీరు ఖరీదైన మాత్రల జోలికి, బరువును తగ్గించే వ్యాయామాలపై దృష్టిని పెట్టవలసిన అవసరం లేదు. మీరు ఏ రకమైన సప్లిమెంట్స్ను ఉపయోగించవలసిన అవసరం లేదు. మీరు ఆకలితో అలమటించవలసిన అవసరం కూడా లేదు.

ఆయుర్వేదం అనేది సహజ పద్ధతుల్లో, సహజ మార్గంలో మీ బరువును తగ్గించే చిట్కాలపై పూర్తిగా దృష్టిని పెడుతుంది. ఈ వ్యాసంలో, మీ శరీర బరువును కోల్పోవటానికి 9 ఉత్తమమైన ఆయుర్వేద చిట్కాలను మీకు అందిస్తుంది. ఈ చిట్కాలను మీరు అనుసరించినట్లయితే మీరు ఏ సమయంలో అయినా మీ శరీరంలో ఉన్న అదనపు కొవ్వుకి చెక్ పెట్టగలరు.

నిమ్మకాయ జ్యూస్ + వెచ్చని నీరు :-

తాజా నిమ్మరసానికి ఒక గ్లాసు వెచ్చని నీటిని కలిపి తీసుకోవడం ద్వారా మీ రోజును ప్రారంభించండి. ఇది మీ ప్రేగులను యాక్టివేట్ చేస్తుంది. వెచ్చని నీరు + నిమ్మరసం మీ జీర్ణవ్యవస్థను పూర్తిగా మెరుగుపరుస్తాయి, అలాగే మీరు మీ రోజును ప్రారంభించినప్పుడు తాజాగా అనుభూతిని పొందేలా చేస్తాయి.

ధ్యానం తప్పనిసరి :-

మీరు ధ్యానం (లేదా) యోగా చెయ్యడానికి - శాంతియుత, ప్రశాంతమైన వాతావరణం అనేది కేవలం సూర్యోదయం అయినప్పుడు మాత్రమే ఉంటుంది కాబట్టి అదే మీకు అనుకూలమైన సమయం. మీ శరీరాన్ని & మనస్సు విశ్రాంతిగా ఉంచడం కోసం మీరు 10-15 నిమిషాల పాటు ధ్యానము చేయండి. ధ్యానం, మీ మనస్సును మాత్రమే ఉపశమనపరచటం కాకుండా, మీ బరువు పెరగటానికి ముఖ్యమైన కారణాలలో ఒకటైన ఒత్తిడిని కూడా తగ్గిస్తుంది,

మీ పనిలో మరింత శ్రద్ధను & దృష్టిని ప్రేరేపించేలా చెయ్యడంలో సహాయపడుతుంది. అవసరమైన పరిస్థితులలో మీరు సరైన నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి ధ్యానం బాగా సహాయపడుతుంది.

సీజన్ ప్రకారం వచ్చే పండ్లను తినండి :-

ప్రకృతి మనకు ప్రతి సీజన్లో పండ్లను & కూరగాయలు పుష్కలంగా అందిస్తుంది. ఉదాహరణకు :- వేసవిలో మనము వేడితాపాన్ని తట్టుకునేలా ఉండేందుకు ఈ ప్రకృతి మనకు తాజా శక్తిని అందిచేలా సహాయపడే కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్తో ఉన్న పండ్లను మనకి అందించి మన శక్తిని పెంచడమే కాక, మనల్ని మరింత కూల్గా కూడా ఉంచుతుంది.

వాకింగ్ తప్పనిసరి :-

మీరు అధిక మొత్తంలో భోజనాన్ని తీసుకున్న తర్వాత కొంచెం దూరం నడవటంపై దృష్టిని పెట్టండి. మీరు తక్కువ దూరాలు ఇలా నడవటం వల్ల పెరిస్టాలిసిస్ & జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహించడానికి ఒక గొప్ప మార్గంగా ఉంటుంది. మీరు మధ్యాహ్నం భోజనం తర్వాత కొంత దూరం వరకు నడక సాగించటం మంచిది. సగటు వేగంతో మీరు సుమారుగా 10-20 నిమిషాల పాటు నడవడం చాలా మంచిది. మీ జీర్ణక్రియను మరింత మెరుగుపరచడానికి, 10 నిమిషాల నడక తర్వాత మీరు ఎడమ వైపుకు తిరిగి పడుకోవడం చాలా మంచిది.

తగు సమయానికి భోజనం చెయ్యండి :-

ఒక రోజులో 3 పూటలు మాత్రమే భోజనం చేయడం వల్ల మీ శరీరంలో ఉన్న అధిక బరువును తగ్గించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇలా కాకుండా మీకు నచ్చిన సమయంలో కోరిన పదార్థాలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల, మీ శరీరంలోనికి అవసరంలేని కేలరీలు అధికమొత్తంలో చేరటంవల్ల మీ శరీర బరువు పెరిగేలా ప్రేరేపిస్తుంది. కావున ఈ అలవాటును మీరు మానుకోవాలి.

మధ్యాహ్నం 12-2 గంటల మధ్యలో మీరు అధిక మొత్తంలో ఆహారాన్ని తీసుకోవచ్చు. అలా అని మీరు మీ అల్పాహారాన్ని మాత్రం దూరం చేయవద్దు ఎందుకంటే మీ రోజును ప్రారంభించడంలో మీరు తీసుకునే మొదటి భోజనం ఇది. కాబట్టి మీరు అల్పాహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల ఆ రోజంతా శక్తివంతులుగా ఉంటూ, బాగా పనిచేయగలుగుతారు. ఉదయం 8-9 గంటల మధ్యలో మీ అల్పాహారం ఉండేటట్లుగా నిర్ధారించుకోండి.

మీరు ఎక్కువగా నీటిని తాగండి :-

మీ శరీర బరువు తగ్గడానికిగానూ, మీ శరీరంలో నీటి స్థాయిలను అతిగా పెంచడమనేది అత్యంత ప్రభావవంతమైన చిట్కాలలో ఒకటి. ప్రతిరోజూ మీరు కనీసం 8 - 10 గ్లాసుల నీటిని తాగాలి. భోజనానికి ముందు నీరు తాగటం వల్ల మీ ఆకలిని నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది.

మీరు మినరల్ వాటర్ కంటే, సాధారణమైన నీటిని తాగడానికి ఉపయోగించండి ఎందుకంటే ఇవి ఎటువంటి ఫ్లవర్స్ను కలిగి ఉండవు. మీరు శరీర బరువును కోల్పోయే క్రమంలో అన్ని రకాల పానీయాలు కన్నా మొట్టమొదటి స్థానంలో రంగు, రుచి లేని ఈ సహజమైన నీరే అధిక ప్రాధాన్యతను కలిగి ఉంటుంది. అలాగే ఇది సహజసిద్ధంగా అని చోట్ల కూడా లభిస్తుంది.

త్వరగా పడుకొని, త్వరగా లేవాలి :-

మీరు ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యంతో పటిష్టమైన శరీర నిర్మాణాన్ని కలిగి ఉండాలని కోరుకుంటే ఈ పాత సామెతను తప్పక ఆచరించాలి. అది

'ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్యంగా, దీర్ఘాయుష్షును కలిగి ఉండటానికి రాత్రిళ్ళు త్వరగా పడుకొని, తెల్లవారుజామునే త్వరగా నిద్ర లేవాలి' !

మీ అమ్మమ్మలు తాతయ్యలు వారి నడి వయస్సులో కూడా పటిష్టమైన శరీరాన్ని కలిగి, ఎలా ఆరోగ్యంగా ఉన్నారో అని - మీకు ఆశ్చర్యం కలగక మానదు. వారు పాటించే రోజువారి కార్యాచరణను మీరు గమనించినట్లయితే, వాళ్ళు రాత్రిళ్ళు త్వరగా నిద్ర పోయి - తిరిగి వేకువజామునే లేస్తారు. కానీ మీరు దీనికి విరుద్ధంగా, టీవీలను చూస్తూ / ఆన్లైన్లో మీ స్నేహితులతో చాట్ చేస్తూ రాత్రిళ్ళు చాలా ఆలస్యంగా నిద్రపోతారు.

           ఇవే మీరు సరిగ్గా నీళ్లు తాగటం లేదని చెప్పే సంకేతాలు...ఇకనైనా నీళ్లు తాగడం అలవాటు చేసుకోండి ఇకపై ఈ సిగ్నల్స్ కనిపించిన వెంటనే నీళ్లు తాగటం అలవాటు చేసుకోండి.

ధన్యవాదములు.