4, మార్చి 2023, శనివారం

ఎక్కిళ్ళు

 శ్లోకం:☝️

*పూరత్రయం వినేచ్ఛవాసం*

 *నిమేషార్ధం చ ధారణం ।*

*ముఖేన రేచనం మందం*

 *కార్యం హిక్కానివృత్తయే ॥*

 - అరవింద అయ్యర్


భావం: డయాఫ్రామ్ (diaphragm) యొక్క అసంకల్పిత సంకోచాల వల్ల కలిగే ఎక్కిళ్ళు (hiccups), ఎప్పుడైనా సంభవించవచ్చు. మరి వాటిని ఆపడం ఎలా? ముక్కుతో వరుసగా మూడుసార్లు ఊపిరితిత్తుల నిండా గాలి పీల్చుకుని, ఆ శ్వాసను 15-30 సెకన్ల పాటు (కుంభకము లాగా) నిలుపుకుని తర్వాత నెమ్మదిగా నోటి ద్వారా విడవండి. వెంటనే ఎక్కిళ్ళు మాయం! అంటున్నారు డాక్టర్ ఆండ్రూ డి. హుబెర్మాన్, న్యూరోబయాలజీ ప్రొఫెసర్, స్టాన్‌ఫోర్డ్ విశ్వవిద్యాలయం.

కామెంట్‌లు లేవు: