వృద్ధులు మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు

 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇👇

 *51% కంటే ఎక్కువ మంది వృద్ధులు మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు పడిపోతారని యునైటెడ్ స్టేట్స్ ఆఫ్ అమెరికాలో ఒక అధ్యయనం నివేదించింది.  USలో ప్రతి సంవత్సరం, మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు పడిపోవడం వల్ల 20,000 మరణాలు సంభవిస్తున్నాయి.   65 ఏళ్లు దాటిన తర్వాత, ఈ క్రింది పనులను స్వయంగా లేదా ఎవరి సహాయం లేకుండా చేయకూడదని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు:*

 1. మెట్లు/నిచ్చెనలు ఎక్కడం

 2. చాలా వేగంగా తిరగడం

 3. మీ పాదాలపై వంగడం

 4. నిలబడి ప్యాంటు ధరించడం

 5. కూర్చున్న స్థానం నుండి హఠాత్తుగా లేవడం

 6. త్వరగా ఎడమ-కుడి తిరగడం

 7. అకస్మాత్తుగా వెనక్కి తగ్గడం

 8. బరువైన వస్తువులను ఎత్తడానికి వంగడం

 9. అకస్మాత్తుగా మంచం నుండి లేవడం

 10. చాలా ఒత్తిడికి లోనవుతున్నారు

 *65 ఏళ్ల తర్వాత పై 10 పనులు చేయకుండా ప్రయత్నించండి

 *

 *✍🏻వృద్ధాప్యంలో వచ్చే నాలుగు సాధారణ సమస్యలు 👉🏼*

 1. ఆహారం గొంతులో ఇరుక్కుపోవడం వల్ల ఉక్కిరిబిక్కిరి కావడం.

 2. తప్పు దిండును ఉపయోగించడం

 3. లెగ్ తిమ్మిరి.

  4. కాళ్లలో జలదరింపు.

 ఎలా సహాయం చేయాలి:

 1. తినేటప్పుడు ఊపిరి ఆగిపోవడం:

 మీరు "మీ చేతులు పైకెత్తడం" మాత్రమే అవసరం.  మీ చేతులను మీ తలపైకి పైకి లేపడం వల్ల మీ గొంతులో ఇరుక్కున్న ఆహారం ఆటోమేటిక్‌గా క్రిందికి వెళ్లిపోతుంది.

 2. తప్పు దిండు:

 మీరు మేల్కొన్నప్పుడు కొన్నిసార్లు మీ మెడలో నొప్పి వస్తుంది.  దిండు తప్పుగా ఉంటే ఏమి చేయాలి?  మీరు మీ కాళ్ళను మాత్రమే పైకి లేపాలి, ఆపై మీ కాలి వేళ్ళను లాగండి మరియు సవ్యదిశలో లేదా అపసవ్య దిశలో మసాజ్ చేయండి.

 3. కాళ్లలో తిమ్మిర్లు:

 మీ ఎడమ కాలులో తిమ్మిరి అనిపించినప్పుడు, మీ కుడి చేతిని పైకి లేపండి, మీకు మీ కుడి కాలులో తిమ్మిరి ఉన్నప్పుడు, మీ ఎడమ చేతిని పైకి లేపండి, అది వెంటనే ఉపశమనం పొందుతుంది.

  4. జలదరింపు అడుగుల:

 ఎడమ పాదం జలదరించినప్పుడు, మీ కుడి అరచేతిని మీ శక్తితో తిప్పండి, కుడి పాదం జలదరించినప్పుడు, మీ శక్తితో మీ ఎడమ అరచేతిని తిప్పండి.

 ఈ సమాచారాన్ని కేవలం *సేవ్* చేయవద్దు.  దయ చేసి పంచండి*.

 ఎవరికి తెలుసు... *మీరు మరొకరిని రక్షించవచ్చు*.