ఆరోగ్యం

 "! 'నీ ఆరోగ్యం నీ చేతిలో' అనే మన ప్రయాణంలో ఈరోజు చిట్కా:

ఆరోగ్య చిట్కా: భోజనం చేసిన వెంటనే చాలా మందికి సోఫాలో లేదా మంచంపై పడుకునే అలవాటు ఉంటుంది. కానీ తిన్న వెంటనే పడుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ మందగించి, అసిడిటీ, గ్యాస్ మరియు గుండెల్లో మంట (Acid Reflux) వంటి సమస్యలు వస్తాయి. అందుకే రాత్రి లేదా మధ్యాహ్నం భోజనం చేసిన తర్వాత కనీసం 15 నుండి 20 నిమిషాల పాటు ఇంట్లోనే లేదా బయట నెమ్మదిగా వంద అడుగులు నడవడం (శతపావళి) అలవాటు చేసుకోండి. ఇది జీర్ణక్రియను వేగవంతం చేసి, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఒక్కసారిగా పెరగకుండా నియంత్రిస్తుంది.

ఆహార చిట్కా: మెంతులు (Fenugreek Seeds). రాత్రి పడుకునే ముందు ఒక చెంచా మెంతులను ఒక గ్లాసు నీటిలో నానబెట్టి, మరుసటి రోజు ఉదయాన్నే పరగడుపున ఆ నీటిని తాగి, మెంతులను నమిలి తినడం వల్ల శరీరానికి ఎంతో మేలు జరుగుతుంది. మెంతుల్లో ఉండే పీచు పదార్థం (Fiber) మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది, శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది మరియు ముఖ్యంగా మధుమేహం (Diabetes) ఉన్నవారికి రక్తంలో సుగర్ లెవెల్స్‌ను అదుపులో ఉంచడానికి ఇది ఒక అద్భుతమైన ఔషధంలా పనిచేస్తుంది.

ఇట్లు,

మీ ఆరోగ్య అభిలాషి,

బీపతి లక్ష్మి నవీన్ కుమార్

(మీ ఆరోగ్య సేవలో)"