ఆన్లైన్లో గ్రాడ్యుయేట్ ఎమ్మెల్సీ ఓటు తెలంగాణ రాష్ట్రం వారి కోసం మాత్రమే

  https://ceotserms2.telangana.gov.in/MLC/Form18.aspx

 *ఆన్లైన్లో గ్రాడ్యుయేట్ ఎమ్మెల్సీ ఓటు నమోదు కోసం ఈ లింకును ఉపయోగించుకోండి*

సీనియర్ సిటిజన్స్ వీక్

 నిన్నటి నుండి సీనియర్ సిటిజన్స్ వీక్ ప్రారంభమైంది. ఇది భారతదేశమంతా జరుపుకుంటున్నారు. ఈ సందర్భంగా మన గ్రూప్ లోని అందరికీ సీనియర్ సిటిజన్స్ వీక్ శుభాకాంక్షలు!

మీ రోజును సంతోషంగా గడపడానికి కొన్ని చిట్కాలు:

*మీరు ఏమి తగ్గించాలి?*

1. ఉప్పు

2. చక్కెర

3. పిండి

4. పాల ఉత్పత్తులు

5. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు

6. వాదనలు

7. అనవసర గొడవలు

*మీరు ఏమి తినాలి?*

1. కూరగాయలు

2. పప్పుధాన్యాలు

3. గింజలు / చిక్కుళ్ళు

4. డ్రై ఫ్రూట్స్

5. కోల్డ్-ప్రెస్డ్ నూనె (ఆలివ్, కొబ్బరి)

6. పండ్లు

7. ప్రకృతిలో దొరికే ఏదైనా చేదు పదార్థం

8. మీ బాధను మింగి ముందుకు సాగండి

*వీటిని మర్చిపోవడానికి ప్రయత్నించండి:-*

1. మీ వయసు

2. మీ గతం

3. మీ ఫిర్యాదులు

4. బంధువుల నుండి ఇబ్బందులు

*వీటిని ప్రత్యేకంగా జాగ్రత్తగా చూసుకోండి:-*

1. మీ కుటుంబం

2. మీ స్నేహితులు

3. మీ మంచి ఆలోచనలు

4. శుభ్రమైన మరియు సంతోషకరమైన ఇల్లు

5. రాబోయే కష్టకాలం కోసం తగినంత డబ్బు ఆదా చేయండి

*ఈ అలవాట్లను అలవర్చుకోండి:-*

1. ఎప్పుడూ ముఖం మీద చిరునవ్వు ఉంచుకోండి

2. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి

3. ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి

4. మీ మాటలు తీయగా లేకపోయినా, తీయగా మాట్లాడటం నేర్చుకోండి

5. ఇతరుల మాటలు వినడం అలవాటు చేసుకోండి

*మీరు పాటించవలసిన ఆరు జీవనశైలి అలవాట్లు:-*

1. దాహం వేసే వరకు వేచి ఉండకండి - క్రమం తప్పకుండా నీళ్ళు తాగండి

2. అలసిపోయే వరకు వేచి ఉండకండి - విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం కేటాయించండి

3. అనారోగ్యం వచ్చే వరకు వేచి ఉండకండి - క్రమం తప్పకుండా చెకప్ లు చేయించుకోండి

4. అద్భుతాల కోసం వేచి ఉండకండి

5. మీ మీద మీరు నమ్మకం ఉంచుకోండి

6. ఎప్పుడూ సానుకూలంగా ఉండండి మరియు మంచి భవిష్యత్తు గురించి ఆలోచించండి

7. ఒకే చోట ఎక్కువసేపు కూర్చోకండి

మీకు 60 నుండి 90 సంవత్సరాల మధ్య వయసు గల స్నేహితులు ఉన్నారా? అయితే ఖచ్చితంగా ఈ సందేశాన్ని వారికి పంపండి!

"సీనియర్ సిటిజన�