*Diabetics - తప్పని సరిగా ఇది చదవండి* . మీకు చాలా ఉపయోగం .
మీకు Diabetes లేక పోతే, మీకు తెలిసి *అది ఉన్న వారికి పంపండి* . వారికి ఉపయోగం ! 😊
ఇంగ్లాండు లో ఒక పరిశోధన నిర్వహించారు .
*Walking Experiment on Diabetes ఫలితాలు* :
రోజుకు ఒక అర గంట, లేక 45 నిముషాలు వాకింగ్ ( పొద్దున్న కానీ , సాయంత్రం కానీ , వారి వారి వీలును బట్టి ) *ఏకబిగిన* నడిచే వారికంటే, పొద్దున్న ఒక 5 నుంచి 10 నిముషాలూ, మధ్యాన్నం లంచ్ తరువాత 10 నిముషాలూ, రాత్రి డిన్నర్ తరువాత ఒక 10 నిముషాలూ , అలా మొత్తం రోజులో మొత్తం మీద అరగంట వాకింగ్ చేయడం వల్ల రక్తం లో సుగర్ నిల్వలు బాగా తగ్గుతాయి అని తేలింది !
అలా *తిన్న 5 నిముషాల లోపు* లేచి , 5-10 నిముషాలు వాకింగ్ చేసిన వారి రక్తం లో Sugar నిలవలు 11% నుంచి 44% శాతం వరకు తగ్గినట్లు వారు నిర్వహించిన Blood Test లలో తేలింది !
కాబట్టి, Diabetics వరకు , ఎంత సేపు వాకింగ్ చేశారు , ఎంత దూరం నడిచారు ? అనే దానికంటే , *టైమింగ్ , అనగా ఎప్పుడు నడిచారు* ? అనే దానికి ప్రాధాన్యత ఉన్నట్లు తేలింది !
ఈ పరిశోధన , ఇంగ్లాండ్ లో 23 దఫాలు గా నిర్వహించారు . ఇందులో పెద్ద సంఖ్య లో, అనగా *12 లక్షల మంది డయాబెటిస్ ఉన్నవారు వాలంటీర్స్ గా* సహకరించారు . ఈ పరిశోధన 40 రోజుల పాటు సాగింది .
వారు వాడే Medicines Dosage లలో ఏమీ మార్పు లేదు .
ఇందులో సగం మంది ని, రోజు కు ఏకబిగిన 45 నిముషాలు నడవ మన్నారు . మిగతా సగం మందిని 3 పూటలా , తిన్న వెంటనే ( *తిన్న 5 నిముషాల లోపే , లేచి* ) 10 నిముషాలు నడవమన్నారు .
40 రోజుల తరువాత 2 గ్రూపు లకీ Blood Test లు చేశారు
దానిలో ఈ సత్ఫలితాలు వెల్లడి అయ్యాయి . ముఖ్యం గా, రాత్రి Dinner తరువాత 10 నిముషాలు నడిచిన వారి లో Sugar శాతం 22% తగ్గిందని వెల్లడి అయింది .
Sugar ఉన్నవారు , స్త్రీలైనా , పురుషులైనా , మొత్తం మీద వారానికి 150 నిముషాలు యావరేజి న వాకింగ్ చెయ్య వలసిందే అని ఏకగ్రీవం గా వెల్లడి అయింది .
*Action point* :
తిన్న వెంటనే TV చూస్తూ కూర్చోకండి. లేచి , *మీ ఇంటి గదుల్లో నే అయినా సరే , గడియారం చూసుకుని 10 నిముషాలు నడవండి* . 3 పూటలా చేయండి. 40 రోజుల తరువాత blood test చేయించుకోండి.
👍👍 👍👍.
కామెంట్‌లు లేవు:
కామెంట్‌ను పోస్ట్ చేయండి