ప్రతిరోజూ నడవండి*

 *వృద్ధాప్యం పాదాల నుండి పైకి మొదలవుతుంది!*

       

 మీ పాదాలు చురుకుగా, బలం గా ఉంచండి !!

  మన వయస్సు పెరుగుతున్నప్పుడు మరియు వృద్ధాప్యం చెందుతున్నప్పుడు, మన పాదాలు ఎల్లప్పుడూ చురుకుగా & బలంగా ఉండాలి.

 మనం నిరంతరం వృద్ధాప్యం / వృద్ధాప్యం చెందుతున్నందున, మన జుట్టు బూడిదరంగు (లేదా) చర్మం కుంగిపోవడం (లేదా) ముఖంపై ముడతలు పడటం గురించి మనం భయపడకూడదు.

 * *దీర్ఘాయువు *సంకేతాల మధ్య, ప్రముఖ యుఎస్ మ్యాగజైన్ "ప్రివెన్షన్" ద్వారా సంగ్రహించినట్లుగా, సుదీర్ఘమైన ఫిట్ లైఫ్, బలమైన కాళ్ల కండరాల పైన *అత్యంత ముఖ్యమైనవి & అవసరమైనవిగా జాబితా చేయబడ్డాయి. *

 దయచేసి ప్రతిరోజూ నడవండి.

 మీరు కేవలం రెండు వారాల పాటు మీ కాళ్ళను కదపకపోతే, మీ నిజమైన కాళ్ళ బలం 10 సంవత్సరాలు తగ్గుతుంది.

 *కేవలం నడవండి*

  డెన్మార్క్‌లోని కోపెన్‌హాగన్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో వృద్ధులు & యువకులు, రెండు వారాల పాటు *నిష్క్రియాత్మకత *, వల్ల 

 కాళ్ల కండరాల బలం *మూడవ వంతు బలహీనపడవచ్చు, ఇది 20-30 సంవత్సరాల వృద్ధాప్యానికి సమానం !!

 *కాబట్టి నడవండి*

 మన కాలి కండరాలు బలహీనపడటం వలన, మనం తరువాత పునరావాసం & వ్యాయామాలు చేసినప్పటికీ, కోలుకోవడానికి చాలా సమయం పడుతుంది.

 *కాబట్టి నడవండి*.

 అందువల్ల, *నడక వంటి రెగ్యులర్ వ్యాయామం చాలా ముఖ్యం *.

 మొత్తం శరీర బరువు/ లోడ్ అలాగే ఉండి కాళ్లపై విశ్రాంతి తీసుకుంటుంది.

  *పాదాలు ఒక రకమైన స్తంభాలు *, మానవ శరీరం యొక్క మొత్తం బరువును భరిస్తూ ఉంటాయి.

 *రోజూ నడవండి.*

  ఆసక్తికరంగా, ఒక వ్యక్తి యొక్క ఎముకలలో 50% & కండరాలలో 50%, రెండు కాళ్లలో ఉంటాయి.

 **రోజూ నడవండి.**

 మానవ శరీరంలోని అతి పెద్ద & బలమైన కీళ్ళు & ఎముకలు కూడా కాళ్లలో ఉన్నాయి.

 రోజు *10 వేల అడుగులు నడవండి *

  బలమైన ఎముకలు, బలమైన కండరాలు మరియు సౌకర్యవంతమైన కీళ్ళు *ఐరన్ ట్రయాంగిల్ *ను ఏర్పరుస్తాయి, 

ఇవి అత్యంత ముఖ్యమైన భారాన్ని కలిగి ఉంటాయి, 

 ▪️70% మానవ కార్యకలాపాలు మరియు ఒకరి జీవితంలో శక్తి దహనం (burning of calories) రెండు పాదాల ద్వారా జరుగుతుంది.

 ఇది నీకు తెలుసా?  

ఒక వ్యక్తి చిన్న వయస్సులో ఉన్నప్పుడు, అతని/ ఆమె *తొడలు 800 కిలోల చిన్న కారును ఎత్తడానికి తగినంత బలాన్ని కలిగి ఉంటాయి! *

 * *పాదము శరీర లోకోమోషన్ *.

 కాళ్లు రెండూ కలిపి మానవ శరీరంలోని 50% నరాలను, 50% రక్తనాళాలను మరియు 50% రక్తం వాటి ద్వారా ప్రవహిస్తున్నాయి.

 ఇది శరీరాన్ని కలిపే అతి పెద్ద ప్రసరణ నెట్‌వర్క్.

 *కాబట్టి రోజూ నడవండి.*

 *ఒకవేళ * పాదాలు ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు రక్త ప్రసరణ సజావుగా సాగుతుంది, 

కనుక బలమైన కాలు కండరాలు ఉన్న వ్యక్తులు ఖచ్చితంగా బలమైన హృదయాన్ని కలిగి ఉంటారు. ..

* కాబట్టి రోజూ నడవండి.*.

 ▪️వయస్సు పాదాల నుండి పైకి మొదలవుతుంది

 ఒక వ్యక్తి యవ్వనంలో ఉన్నప్పటి కంటే వయస్సు పెరిగే కొద్దీ, మెదడు మరియు కాళ్ల మధ్య సూచనల ప్రసార ఖచ్చితత్వం & వేగం తగ్గుతుంది, 

. కాబట్టి *దయచేసి నడవండి *

  అదనంగా, బోన్ ఫెర్టిలైజర్ కాల్షియం అని పిలవబడేది కాలక్రమేణా త్వరగా తగ్గి పోతుంది, ఇది వృద్ధులను ఎముక పగుళ్లకు గురి చేస్తుంది.  

* కాబట్టి రోజూ నడవండి.*..*

 వృద్ధులలో ఎముక పగుళ్లు, ముఖ్యంగా మెదడు త్రోంబోసిస్ వంటి ప్రాణాంతక వ్యాధులను సులభంగా ప్రేరేపిస్తాయి.

  తొడ ఎముక విరిగిన సంవత్సరంలోపు 15% మంది వృద్ధ రోగులు సాధారణంగా చనిపోతారని మీకు తెలుసా.  

 *ప్రతిరోజూ తప్పకుండా నడవండి*

 ▪️ *కాళ్లు వ్యాయామం చేయడం, 60 ఏళ్లు దాటినప్పటికీ, చాలా ఆలస్యం కాదు. *

కాలంతోపాటు మన పాదాలు/ కాళ్లు క్రమంగా వయస్సు మీద పడుతున్నప్పటికీ, మన పాదాలకు/ కాళ్లకు వ్యాయామం చేయడం అనేది జీవితకాల పని.

 *10,000 అడుగులు నడవండి*

 కాళ్లను క్రమం తప్పకుండా బలోపేతం చేయడం ద్వారా, ఒకరు మరింత వృద్ధాప్యాన్ని నివారించవచ్చు లేదా తగ్గించవచ్చు. 

 *365 రోజులు నడవండి*

  దయచేసి మీ కాళ్లకు తగినంత వ్యాయామం అందేలా మరియు మీ కాలి కండరాలు ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చూసుకోవడానికి 

రోజూ కనీసం 30-40 నిమిషాలు నడవండి.

 *ప్రతిఒక్కరూ రోజూ వృద్ధాప్యంలో ఉన్నందున మీరు ఈ ముఖ్యమైన సమాచారాన్ని మీ 40+ స్నేహితులు & కుటుంబ సభ్యులతో పంచుకోవాలి*

 ‍♀️🚶🏻‍♂️🚶🏻‍♂️🚶🏻‍♂️🚶🏻‍♀️🚶🏻‍♀️🚶🏻