*సీనియర్ సిటిజన్స్ దయచేసి గమనించండి*
_యునైటెడ్ స్టేట్ లో జరిపిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం 51% పైగా వృద్ధులు మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు పడిపోతారు._
_ప్రతి సంవత్సరం, చాలా మంది అమెరికన్లు మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు పడి చనిపోయారు._
*నిపుణుల రిమైండర్:*
*_60 సంవత్సరాల తరువాత, ఈ 10 చర్యలకు దూరంగా ఉండాలి._*
*1. మెట్లు ఎక్కవద్దు.*
_మీరు తప్పక ఎక్కితే, మెట్ల కేసు రైలింగ్‌లను గట్టిగా పట్టుకొని ఎక్కండి_
*2. మీ తలను వేగంగా తిప్పకండి.*
*కళ్ళు బైర్లు కమ్మి మీరు క్రింద పడిపోవచ్చు•*
_3. మీ కాలి బొటనవేలును తాకడానికి మీ శరీరాన్ని వంచవద్దు.🤸🤸_
_మొదట మీ శరీరాన్ని సిద్ధం చేసుకోండి_
*4. మీ ప్యాంటు ధరించడానికి నిలబడకండి.*
*కూర్చుని మీ ప్యాంటు ధరించండి•*
_5. నిలబడి ఒక్కసారి గా పడుకోకుండా మీ శరీరం యొక్క ఒక వైపు (ఎడమ చేతి వైపు, లేదా కుడి చేతి వైపు) నుండి కూర్చోని పడుకోండి._
*6. వ్యాయామానికి ముందు మీ శరీరాన్ని ట్విస్ట్ చేయవద్దు. మొదట మీ శరీరాన్ని సిద్ధం చేసుకోండి•*
_7. వెనుకకు నడవకండి._
_వెనుకకు పడటం వలన తీవ్రమైన గాయం అవుతుంది._
*8. భారీ బరువును ఎత్తడానికి నడుము వంచవద్దు. మీ మోకాళ్ళను వంచి, సగం చతికిలబడినప్పుడు వస్తువును పైకి ఎత్తండి. 🏋♀*
_9. మంచం మీద నుండి వేగంగా లేవకండి. మంచం నుండి లేవడానికి ముందు కొన్ని నిమిషాలు వేచి ఉండండి._
*10. వాష్‌రూమ్‌లో అధిక శక్తిని ఉపయోగించవద్దు. ఇది సహజంగా రావనివ్వండి.*
ఇంకొక ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు ఎల్లప్పుడూ చురుకుగా ఉండాలి మరియు
🥀🌹🥀అన్ని బాలకి దివ్య ధo
చిరునవ్వు ఒకటే🥀🌹🥀
🥀🌹🥀ఎన్ని కష్టాలు వచ్చినా సరే
గుండె నిబ్బరంతో ఉంటూ🥀🌹🥀
🥀🌹🥀పెదవులపై నీ చిరునవ్వు
ఎప్పటికి చెదరనివ్వకు నేస్తం🥀🌹🥀
🥀🌹🥀నీ చిరునవ్వు కి నీ కష్టాలు
దాసోహం అవుతాయి నేస్తం 🥀🌹🥀
దయచేసి అందరూ సీనియర్లకు ఫార్వార్డ్ చేయండి 💐🙏
కామెంట్‌లు లేవు:
కామెంట్‌ను పోస్ట్ చేయండి