_సెకండ్ వేవ్...థర్డ్ వేవ్

 🫑🍎🍋🍇🍓

*_సెకండ్ వేవ్...థర్డ్ వేవ్ అంటూ ఆందోళన చెందకుండా..._*

*_పిల్లల ని రోజూ గంటైనా ఎండలో ఆడుకోనివండి._*

*_తిరగనివండి._*

*_నువ్వులు...బెల్లం ఉండలు...వేరుశనగ చిక్కీలు...రోజూ పెట్టండి._*

*_మొలకలు... పండ్లు...మజ్జిగ...రాగిజావ... అరటిపండ్లు బాగా అలవాటు చేయండి._*

*_జంక్ ఫుడ్...ఆయిల్ ఫుడ్ పెట్టకండి._*

*_ఆకుకూరలు... కూరగాయలు ఎక్కువగా తినిపించండి. వేడన్నం లో నెయ్యేసి పెట్టండి._*

*_ఫ్రిజ్ లో పదార్థాలు పెట్టకండి._*

*_సెల్ ఫోన్ పక్కన పెట్టి వాళ్ళని ఒక్క గంటైనా ప్రశాంతంగా పలకరించండి._*

*_ఇవన్నీ వాళ్ళలో రోగ నిరోధక శక్తి ని పెంచుతాయి._*

*_ఏడాది గా ఇంట్లో మగ్గడం వల్ల వాళ్ళ ఇమ్యునిటీ తగ్గకుండా చూసుకోవడమే మార్గం._*

*_కోవిడ్ ని ఎదుర్కోవడానికి... మానసికంగా చురుగ్గా ఉండటానికి సూర్యరశ్మి... వాకింగ్... ప్రాణాయామం, యోగ,సూర్యనమస్కారం, ఎంతో దోహదపడతాయి._*

*_భయంతో నాలుగు గోడల మధ్య బందీలను చేస్తే...పరిస్థితి మరింత కష్టమౌతుంది._*

*_వీలైతే మీ సొంతూరు లేదా ఏదైనా పల్లెటూరు తీసుకెళ్లి పదిరోజులు మట్టి లో బాగా ఆడేలా చూడండి. ఇమ్యునిటీ దానంతటదే పెరుగుతుంది మంచి వాతావరణం ఉంటే !_*

*_నీళ్ళ బిందెలో నాలుగు తులసి...పుదీనా ఆకులు వేసి అవి తాగిస్తే ఎంతో బావుంటుంది._*

*_అప్పుడప్పుడు నిమ్మరసం తాగించండి. నేల ఉసిరి కాయలు తినిపించండి._*

*_పుచ్చకాయ గింజల్లో జింక్ ఉంటుంది తినిపించండి._*

*_మల్టీ విటమిన్ టాబ్లెట్స్ వల్ల చాలా సైడ్ ఎఫెక్ట్ లు వస్తుంటాయి. సహజ సిద్ధమైన ఆహారం ఎంతో మంచిది._*

*_వారానికో సారి పొద్దున్నే నాలుగు వేపాకులు తినిపించండి._*

*_రోజంతా బాగా నీళ్లు తాగేలా చూడండి._*

*_రోజూ కొంచెం వేడి నీళ్లలో తేనె,వేసి ఉదయాన్నే. తగిపించండి_*

*_బాదం, ఖర్జుర, ఎండుద్రాక్ష, పండ్లు శరీరానికి కావలసిన శక్తిని ఇస్తావి_*

🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽