2.5f8;
🍀🌺🍀🌺🍀🩺🍀🌺🍀🌺🍀🍇M.A.225.
*మన ఆరోగ్యం…!
*🫀గుండె Heart*
➖➖➖✍️
*🫀గుండె ఆరోగ్యం కేవలం ఆహారం మీద మాత్రమే కాదు.. మీ మనస్సు మీద కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది!* ```
*ఇటీవలి కాలంలో గుండెపోటు (Heart Attack) కేసులు విపరీతంగా పెరుగుతున్నాయి.
*అయితే, దీనికి కారణం కేవలం కొలెస్ట్రాల్ లేదా శారీరక శ్రమ లేకపోవడం మాత్రమే కాదు.. మన మానసిక ఆరోగ్యం కూడా అని ఒక సంచలన అధ్యయనం వెల్లడించింది.
```
*షాకింగ్ నిజాలు & గణాంకాలు:* ```
*సుమారు 2.2 కోట్ల మందిపై జరిపిన పరిశోధనలో తేలింది ఏమిటంటే.. డిప్రెషన్, యాంగ్జైటీ (ఆందోళన), మరియు నిద్రలేమితో బాధపడేవారికి గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం 3 రెట్లు (300%) ఎక్కువగా ఉంది!```
*ఇది గుండెను ఎలా దెబ్బతీస్తుంది ?* ```
*1️⃣హార్మోన్ల ప్రభావం :
ఒత్తిడి వల్ల రక్తంలో 'కార్టిసాల్' వంటి హార్మోన్లు పెరిగి రక్తపోటు (BP) అధికమవుతుంది.
*2️⃣ధమనుల నష్టం:
దీర్ఘకాలిక ఆందోళన వల్ల రక్తనాళాలు దెబ్బతిని, రక్తం గడ్డకట్టే అవకాశం పెరుగుతుంది.
*3️⃣జీవనశైలి:
మానసిక కుంగుబాటులో ఉన్నప్పుడు సరైన నిద్ర లేకపోవడం, వ్యాయామం చేయకపోవడం గుండెను మరింత బలహీనపరుస్తాయి.
*❓మనం ఏం చేయాలి?
✅ మానసిక ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెట్టండి: డిప్రెషన్ లేదా ఆందోళనను చిన్నచూపు చూడకండి. అవసరమైతే నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.
*✅నిద్రకు ప్రాముఖ్యత :
రోజుకు కనీసం 7-8 గంటల నిద్ర గుండెకు రక్షణ కవచం.
*✅చిన్న వ్యాయామం :
కేవలం 20 నిమిషాల నడక లేదా ధ్యానం మీ ఒత్తిడిని తగ్గించి, గుండెను పదిలంగా ఉంచుతాయి.
*గుర్తుంచుకోండి...❗️
ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి ప్రశాంతమైన మనస్సు పునాది!✍️(-సేకరణ)```
. *సర్వం శ్రీకృష్ణార్పణమస్తు*
🌷🙏🌷```
🙏లోకా సమస్తా సుఖినోభవన్తు!🙏
🍀🌺🍀🌺🍀🕉️🍀🌺🍀🌺🍀
*రేపటి తరానికి బతుకు, భద్రతలతో పాటు భారతీయత కూడా నేర్పండి.
➖▪️➖
కామెంట్లు లేవు:
కామెంట్ను పోస్ట్ చేయండి