ఆరోగ్యం

! 'నీ ఆరోగ్యం నీ చేతిలో' అనే మన ప్రయాణంలో ఈరోజు చిట్కా:

ఆరోగ్య చిట్కా: శనివారం వీకెండ్ కదా, వారమంతా ఉన్న ఒత్తిడిని దూరం చేసుకునేందుకు రోజుకు 5-10 నిమిషాలు 'దీర్ఘ శ్వాస' (Deep Breathing) ప్రక్రియను పాటించండి. నిటారుగా కూర్చుని, కళ్లు మూసుకుని గాలిని నెమ్మదిగా పీల్చి, అంతే నెమ్మదిగా వదలడం వల్ల మెదడుకు ఆక్సిజన్ బాగా అందుతుంది. ఇది రోజంతా ఉన్న అలసటను తగ్గించి, మానసిక ప్రశాంతతను మరియు ఏకాగ్రతను పెంచడానికి ఎంతో సహాయపడుతుంది.

ఆహార చిట్కా: బాదం పప్పు (Almonds). ప్రతిరోజూ ఉదయం 5-6 బాదంపప్పులను రాత్రి నీళ్లలో నానబెట్టి, తొక్క తీసి తినడం వల్ల అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. వీటిలో ఉండే విటమిన్-ఇ, మెగ్నీషియం మరియు ప్రోటీన్లు మెదడు చురుగ్గా పనిచేయడానికి, జ్ఞాపకశక్తిని పెంచడానికి మరియు చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి.

ఇట్లు,

మీ ఆరోగ్య అభిలాషి,

బీపతి లక్ష్మి నవీన్ కుమార్

(మీ ఆరోగ్య సేవలో)"