ఆరోగ్య చిట్కాలు

  **సంస్కృతంలో ప్రాచీన భారతీయ ఆరోగ్య చిట్కాలు ఆంగ్లంలోకి అనువదించబడ్డాయి*

*తప్పక చదవాలి*

*1. అజీర్ణే భోజన విషం.*

గతంలో తీసుకున్న భోజనం జీర్ణం కాకపోతే.. రాత్రి భోజనం తీసుకోవడం విషం తీసుకున్నట్లు అవుతుంది. ఆకలి అనేది మునుపటి ఆహారం జీర్ణమైందని సూచించే ఒక సంకేతం

*2. అర్ధరోగహరి నిద్ర.*

సరైన నిద్ర సగం వ్యాధులను నయం చేస్తుంది..

*3 ముద్గదాలి గదవ్యాలి.*

అన్ని పప్పుధాన్యాలలో, పచ్చ పెసర్లు ఉత్తమమైనవి. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఇతర పప్పుధాన్యాలు అన్నీ ఒకటి లేదా మరొక దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. 

*4.  భగ్నాస్థి-సంధానకరో లశునః.*

 వెల్లుల్లి విరిగిన ఎముకలను కూడా కలుపుతుంది.. 

 *5.  అతి సర్వత్ర వర్జయేత్.*

 రుచిగా ఉన్నంత మాత్రాన ఏదైనా అతిగా తీసుకుంటే అది ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు.  మితంగా ఉండండి. 

 *6.  నాస్తి మూలమనౌషధం.*

 శరీరానికి ఔషధ ప్రయోజనం లేని కూరగాయలు లేవు. 

 *7.   న వైద్యః ప్రభురాయుషః ।*

 ఏ వైద్యుడూ దీర్ఘాయువు ఇవ్వలేడు.  (వైద్యులకు పరిమితులు ఉన్నాయి.) 

 *8.  చింతా వ్యాధి ప్రకాశాయ ।*

 ఆందోళన అనారోగ్యాన్ని తీవ్రతరం చేస్తుంది.. 

 *9.  వ్యామశ్చ శనైః శనైః.*

 ఏదైనా వ్యాయామం నెమ్మదిగా చేయండి.

 (వేగవంతమైన వ్యాయామం మంచిది కాదు.) 

 *10.  అజవత్ చర్వణం కుర్యాత్.*

 మీ ఆహారాన్ని మేక లాగా నమలండి.

 (ఎప్పుడూ తొందరపడి ఆహారాన్ని మింగకండి. 

 లాలాజలం జీర్ణక్రియలో మొదట సహాయపడుతుంది.) 

 *11.   స్నానం నామం మనఃప్రసాధనకరందుః స్వప్న-విధ్వంసనం ।*

  స్నానం కుంగుబాటు

( డిప్రెషన్‌) ను దూరం చేస్తుంది.

  చెడు కలలను దూరం చేస్తుంది.. 

 *12.  న స్నానమాచరేద్ భుక్త్వా.*

 ఆహారం తీసుకున్న వెంటనే స్నానం చేయ కూడదు.   (జీర్ణక్రియ ప్రభావితమవుతుంది). 

 *13.  నాస్తి మేఘసమం తోయం.*

 స్వచ్ఛతలో వర్షపు నీటికి ఏ నీరు సరిపోదు.. 

 *14.   అజీర్ణే భేషజం వారి.*

 అజీర్ణం ఉన్నప్పుడు సాధారణ నీటిని తీసుకోవడం వల్ల ఔషధంలా పనిచేస్తుంది.

 *15.  సర్వత్ర నూతనం షష్టం, సేవకాన్నే పురాతనే ।*

 ఎప్పుడూ తాజాగా ఉండేవాటికే ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.. 

 అయితే అన్నం మరియు సేవకుడు మాత్రం పెద్ద వయస్సులో ఉన్నప్పుడు మాత్రమే మంచివి.

 *16.  నిత్యం సర్వ రస భక్ష్యః ।।*

 మొత్తం షడ్రుచులు (ఆరు) రుచులు ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోండి.

 (అనగా: ఉప్పు, తీపి, చేదు, పులుపు, వగరు (ఆస్ట్రింజెంట్) మరియు ఘాటు (పంజెంట్). 

 *17.  జఠరం పూరాయెదర్ధం అన్నార్, భాగం జలేన్ చ ।*

 *వాయోః సంచరణార్థాయ చతర్థమవశేషయేత్ ।।*

 మీ కడుపులో సగభాగాన్ని ఘనపదార్థాలతో నింపండి, 

పావు వంతు నీరు మరియు మిగిలిన దానిని ఖాళీగా ఉంచండి.

 *18.  భుక్త్వా శతపథం గచ్ఛేద్ యదిచ్ఛేత్ చిరజీవితమ్ ।*

 ఆహారం తీసుకున్న తర్వాత ఎప్పుడూ ఖాళీగా కూర్చోవద్దు. కనీసం అరగంట పాటు నడవండి. 

 *19.  క్షుత్సాధుతాం జనయతి ।*

 ఆకలి ఆహారం యొక్క రుచిని పెంచుతుంది..

 ఇంకా చెప్పాలంటే, ఆకలిగా ఉన్నప్పుడే తినండి.. 

 *20.  చింతా జరా నామం మనుష్యాణాం* 

 ఆందోళన వృద్ధాప్యాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది.. 

 *21.  శతం విహాయ భోక్తవ్యం, సహస్రం స్నానమాచరేత్ ।*

 ఆహారం కోసం సమయం వచ్చినప్పుడు, 100 పనులను కూడా పక్కన పెట్టండి (ఫోనుతో సహా). 

 *22.  సర్వధర్మేషు మధ్యమామ్.*

 ఎల్లప్పుడూ మధ్య మార్గాన్ని ఎంచుకోండి.  ఏదైనా విషయంలో అతిగా వెళ్లడం మానుకోండి

 *ఇవి మన ఋషులచే సంస్కృతంలో చెప్పబడిన  సువర్ణ జ్ఞాన పదాలు.*

 *దయచేసి మీ ప్రియమైన వారితో పంచుకోండి.