*దీర్ఘకాలం వ్యాధులు లేకుండా జీవించిన మహానుభావుల 25 ఆరోగ్య రహస్యాలు*
➖➖➖✍️
*1. తక్కువ తినాలి, ఎక్కువ పని చేయాలి.*
*Eat less, move more.*
*2. నిద్ర పది గంటల (10pm)లోపే పడుకోవాలి.*
*Sleep before 10 PM.*
*3. ఉదయాన్నే లేచి నడవడం ఆరోగ్య రహస్యం.*
*Early morning walk brings longevity.*
*4. ఎక్కువగా గాలి వచ్చేటట్టు శ్వాస తీసుకోవాలి.*
*Breathe deeply and consciously.*
*5. రోజూ ఓ పండు, ఓ ఆకుకూర తినాలి.*
*Eat one fruit and one leafy green a day.*
*6. నీరు పుష్కలంగా తాగాలి – కానీ క్రమపద్ధతిలో.*
*Hydrate well, in regular intervals.*
*7. ప్రతిరోజూ అల్పాహారం తప్పక తినాలి.*
*Never skip breakfast.*
*8. మూడింటి భోజనం మధ్య గ్యాప్ ఉండాలి.*
*Maintain a gap between major meals.*
*9. తినేటప్పుడు మాట్లాడకూడదు – శాంతంగా నమలాలి.*
*Eat quietly, chew well.*
*10. శారీరక శ్రమ అవసరం –.*
*Physical work is essential for the body.*
*11. ఒత్తిడిని వదిలించుకోవడం ఒక కళ – నేర్చుకోండి.*
*Stress management is a daily art.*
*12. రోజూ కనీసం 5 నిమిషాల మౌనం పాటించండి.*
*Practice silence at least 5 minutes a day.*
*13. సేద్యం చేసే పని తప్పక ఉండాలి – తోటపని, కట్టెల నరకడం వంటివి.*
*Do one manual task daily.*
*14. భోజనానికి ముందు చేతులు, ముఖం కడగాలి.*
*Clean hands and face before meals.*
*15. మాంసాహారానికి తక్కువగా ప్రాధాన్యత ఉండాలి.*
*Limit non-veg foods.*
*16. రోజూ నవ్వండి – ఆనందాన్ని పంచండి.*
*Laugh daily, share joy.*
*17. ఇతరులను దీవించండి – శాపాలు, కోపాలు దూరంగా పెట్టండి.*
*Bless others, avoid anger.*
*18. మీకు నచ్చిన పని చేయండి – అది జీవశక్తిని పెంచుతుంది.*
*Do what you love – it heals you.*
*19. వాస్తవానికి అబద్ధం చెప్పవద్దు – మానసిక ప్రశాంతత కోల్పోతారు.*
*Be truthful for inner peace.*
*20. ప్రకృతి మద్దతుతో జీవించండి – భూమి మీద నడవండి, చెట్లతో మమేకం కావాలి.*
*Live in harmony with nature.*
*21. రోజుకు కనీసం ఒక మంచి పుస్తకం పేజీ చదవండి.*
*Read at least one page of a good book daily.*
*22. ప్రాణాయామం, ధ్యానం లేకపోతే ఆరోగ్య జీవితం అసంపూర్తి.*
*No health is complete without breathing & meditation.*
*23. ఒంటరిగా కాకుండా మానవ సంబంధాలతో బంధం పెంచుకోండి.*
*Build meaningful relationships.*
*24. ప్రతి రోజూ నేలపై పడుకుని నిద్రించకపోయినా, నేల మీద కనీసం కూర్చోవాలి.*
*Stay grounded – literally and emotionally.*
*25. చివరికి… ప్రతి శ్వాసకు కృతజ్ఞతతో జీవించండి.*
*Live every breath with gratitude.*✍️
-సేకరణ
. *సర్వం శ్రీకృష్ణార్పణమస్తు*
🌷🙏🌷```
🙏లోకా సమస్తా సుఖినోభవన్తు!🙏
🍀🌺🍀🌺🍀🕉️🍀🌺🍀🌺🍀
*రేపటి తరానికి బతుకు, భద్రతలతో పాటు భారతీయత కూడా నేర్పండి.
➖▪️➖
కామెంట్లు లేవు:
కామెంట్ను పోస్ట్ చేయండి