సెప్టోలెసెంట్స్

 ‘సెప్టోలెసెంట్స్’ (Septolescents) కోసం ప్రత్యేకంగా, సరికొత్త శైలిలో రూపొందించిన ఒక అద్భుతమైన జీవన ప్రణాళిక (Life Manifesto & Roadmap):

సెప్టోలెసెంట్ విప్లవం: వయసు పెరగడం సహజం.. వృద్ధులైపోవడం మీ ఇష్టం!

రిటైర్మెంట్ కాగానే ఈజీ చైర్‌లో కూర్చుని, శేషజీవితాన్ని కేవలం గడిపేసే పాతకాలపు ఆలోచనలకు ఇక కాలం చెల్లింది. సమాజంలో ఇప్పుడు ఒక కొత్త తరం దూసుకొస్తోంది. వారు 70 ఏళ్లు దాటినప్పటికీ, నూతన ఉత్సాహంతో, సరికొత్త జీవనశైలితో వృద్ధాప్య సూత్రాలను తిరగరాస్తున్నారు. వారే ‘సెప్టోలెసెంట్స్’.

బాల్యం నుండి యవ్వనంలోకి అడుగుపెట్టడాన్ని 'అడోలెసెన్స్' (Adolescence) అంటారు. మరి, 70 ఏళ్ల తర్వాత జీవితాన్ని ఎంతో స్వేచ్ఛగా, అర్థవంతంగా, సంతోషంగా ఒక పండగలా మార్చుకోవడమే ఈ ‘సెప్టోలెసెన్స్’ (Septolescence).

ఈ అద్భుతమైన జీవనశైలిని మీ సొంతం చేసుకోవడానికి ఇక్కడ ఒక సరికొత్త రోడ్‌మ్యాప్ ఉంది.

సెప్టోలెసెంట్ జీవనశైలికి 4 ముఖ్య స్తంభాలు

సెప్టోలెసెంట్‌గా పరిపూర్ణమైన జీవితాన్ని గడపడానికి, రోజువారీ జీవితంలో ఈ నాలుగు కోణాలను సమతుల్యం చేసుకోవాలి.

1. మేధో శక్తి (ఎప్పుడూ కొత్తగా ఆలోచించడం)

సెప్టోలెసెంట్స్ తమ మెదడుకు ఎప్పుడూ విశ్రాంతి ఇవ్వరు. వీరికి రిటైర్మెంట్ అంటే పని ముగియడం కాదు, తమకు నచ్చిన ప్యాషన్ ప్రాజెక్ట్స్ ప్రారంభించడం.

 చిన్న చిన్న విషయాలు నేర్చుకోవడం: మొబైల్ యాప్స్ వాడటం, కొత్త భాష నేర్చుకోవడం, డిజిటల్ ఫోటోగ్రఫీ లేదా తమ జీవిత విశేషాలను పుస్తకరూపంలో రాయడం వంటివి చేస్తూ మెదడును చురుకుగా ఉంచుతారు.

 "రోజుకో కొత్త విషయం" సూత్రం: గత ఏడాది మీకు అస్సలు తెలియని ఒక కొత్త విషయం లేదా నైపుణ్యం గురించి తెలుసుకోవడానికి రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు కేటాయించండి.

2. ఆత్మీయ బంధాలు (ముగ్గురు మిత్రుల బలం)

ఒంటరితనం అనేది ఆరోగ్యానికి పెద్ద శత్రువు. సెప్టోలెసెంట్స్ మంచి మిత్రులను కలిగి ఉంటూ దీనిని అధిగమిస్తారు.

 కనీసం ముగ్గురు ప్రాణస్నేహితులు: 

మీకు పెద్ద గుంపు అవసరం లేదు. కాఫీ తాగుతూ మనసు విప్పి మాట్లాడుకోవడానికి, సాయంత్రం వేళ సరదాగా నడవడానికి కనీసం ముగ్గురు "నమ్మకమైన స్నేహితులు" ఉంటే చాలు.

 తరాల వారధి (Intergenerational Bridge): కేవలం మీ వయసు వారితోనే కాకుండా.. యువతతో, మనవలు-మనవరాళ్లతో స్నేహితుల్లా ముచ్చటించండి. వారి ఉత్సాహాన్ని మీరు కూడా అందిపుచ్చుకోండి.

3. అన్వేషణా గుణం (చిన్న చిన్న ప్రయాణాలు)

ప్రపంచాన్ని చుట్టేయడానికి ఫస్ట్-క్లాస్ ఫ్లైట్ టికెట్లే అవసరం లేదు. సెప్టోలెసెన్స్ అంటే లగ్జరీ కాదు, చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని చూడాలనే కుతూహలం.

 స్థానిక పర్యాటకం: 

మీ ఊరిలోనే మీరు ఎప్పుడూ వెళ్లని మ్యూజియం లేదా పార్కుకు వెళ్లండి. రోజూ వెళ్లే దారి కాకుండా కొత్త దారిలో ప్రయాణించండి. పక్క ఊరికి వెళ్లి అక్కడి వంటకాలను రుచి చూడండి.

 జ్ఞాపకాల సేకరణ: 

వస్తువులను కొని దాచుకోవడం కంటే, కొత్త ప్రదేశాల సంస్కృతులను, అక్కడి మనుషుల అనుభవాలను మీ మనసులో దాచుకోండి.

4. నిరంతర చురుకుదనం (20 నిమిషాల మంత్రం)

ఆరోగ్యం అంటే మారథాన్ పరుగులు తీయడం కాదు, శరీరానికి రోజూ కాస్త శ్రమ ఇవ్వడం.

 రోజువారీ నడక: 

రోజుకు కనీసం 20 నిమిషాల పాటు ఉత్సాహంగా నడవడం అస్సలు మరువవద్దు. ఇది మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచుతుంది, గుండెకు మంచిది.

 ఆహారం పట్ల గౌరవం: 

ఏదో పత్యం పాటిస్తున్నట్లు కాకుండా, గత ఏడు దశాబ్దాలుగా మనల్ని కాపాడుతున్న మన శరీరం పట్ల గౌరవంతో ఆరోగ్యకరమైన, సాత్విక ఆహారాన్ని ఆనందంగా తీసుకోండి.

📊 సెప్టోలెసెంట్ సంపద సూచిక (The Wealth Matrix)

సాధారణ సమాజం సంపదను బ్యాంక్ బ్యాలెన్స్‌తో కొలుస్తుంది. కానీ ఒక సెప్టోలెసెంట్ తన సంపదను పూర్తిగా భిన్నమైన కోణంలో చూస్తారు:

సాధారణ సంపద / సెప్టోలెసెంట్ సంపద:

1. ఆస్తులు, ఇళ్లను కూడబెట్టడం/అద్భుతమైన అనుభవాలను, జ్ఞాపకాలను కూడబెట్టడం.

2. లేని వాటి గురించి ఆందోళన చెందడం/ఉన్న వాటిని మనసారా ఆస్వాదించడం.

3. వయసు అయిపోతుందని భయపడడం / ప్రతి సూర్యోదయాన్ని కృతజ్ఞతతో ఆహ్వానించడం.

4. పెద్ద బంగళాలో ఒంటరిగా ఉండటం/చిన్న ఇల్లయినా ఆత్మీయుల మధ్య గడపడం.

సెప్టోలెసెంట్ పరమార్థం: "మన దగ్గర ఉన్నదానితో మనం తృప్తిగా ఉన్నామని గ్రహించిన క్షణంలోనే, మనం ఈ ప్రపంచంలోనే అత్యంత ధనవంతులం (ఆధ్యాత్మిక కోటీశ్వరులం) అయిపోతాం."

 రోజువారీ మేనిఫెస్టో: ఉదయాన్నే వేసుకోవాల్సిన 

3 ప్రశ్నలు

మీలోని సెప్టోలెసెంట్ స్ఫూర్తి ఎల్లప్పుడూ వెలిగిపోవాలంటే, ప్రతిరోజూ ఉదయం నిద్ర లేవగానే మీకు మీరే ఈ మూడు ప్రశ్నలు వేసుకోండి:

1. "ఈరోజు నేను ఏ కొత్త విషయం నేర్చుకోబోతున్నాను?" (ఇది మెదడును చురుకుగా ఉంచుతుంది)

2. "ఈరోజు నేను ఎవరి ముఖంలో చిరునవ్వు నింపబోతున్నాను?" (ఇది హృదయాన్ని బంధాలతో ముడిపెడుతుంది)

3. "ప్రస్తుతం నా జీవితంలో ఉన్న ఏ చిన్న విషయానికి నేను కృతజ్ఞత తెలపాలి?" (ఇది ఆత్మకు ప్రశాంతతను ఇస్తుంది)

వృద్ధాప్యాన్ని హుందాగా ఎదిరించడం

వయసు పెరగడం అనేది శారీరక నియమం. కానీ చర్మంపై ముడతలు పడినంత మాత్రాన.. మనసుకు ముడతలు పడాలని లేదు.

సెప్టోలెసెంట్‌గా జీవించడం అంటే కాలానికి ఎదురునిలిచి గెలవడం. 70 ఏళ్ల వయసును జీవిత చరమాంకంగా కాకుండా, బంగారు వర్ణంలో మెరిసిపోయే ఒక అందమైన సాయంత్రంలా చూడటమే. మీ వయసును ఒక గౌరవ కిరీటంగా భావించండి, మనసారా నవ్వండి, ఎల్లప్పుడూ ప్రేమిస్తూ, ఉత్సాహంగా ముందుకు సాగండి.

మీ జీవితంలోని అత్యంత అద్భుతమైన సరికొత్త అధ్యాయానికి స్వాగతం పలకండి!

డాక్టర్ వెలగపూడి ఉమామహేశ్వరరావు,

మాజీ రిజిస్ట్రార్, ఆంధ్ర విశ్వవిద్యాలయం,

లయన్స్ జిల్లా గవర్నర్ (2000-2001),

మేనేజింగ్ ట్రస్టీ, లయన్స్ మల్టీ స్పెషాలిటీ హాస్పిటల్, విశాఖపట్నం.