*"సీనియర్ సిటిజన్స్ దయచేసి గమనించండి"*
*_యునైటెడ్ స్టేట్ లో జరిపిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం 51% పైగా వృద్ధులు మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు పడిపోతారు._*
*_ప్రతి సంవత్సరం, చాలా మంది అమెరికన్లు మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు పడి చనిపోయారు.*
*నిపుణుల రిమైండర్:*
*_60 సంవత్సరాల తరువాత, ఈ 10 చర్యలకు దూరంగా ఉండాలి._*
*1. మెట్లు ఎక్కవద్దు.*
*_మీరు తప్పక ఎక్కితే, మెట్ల కేసు రైలింగ్‌లను గట్టిగా పట్టుకొని ఎక్కండి_*
*2. మీ తలను వేగంగా తిప్పకండి.*
*కళ్ళు బైర్లు కమ్మి మీరు క్రింద పడిపోవచ్చు•*
*_3. మీ కాలి బొటనవేలును తాకడానికి మీ శరీరాన్ని వంచవద్దు.🤸🤸*_
*_మొదట మీ శరీరాన్ని సిద్ధం చేసుకోండి_*
*4. మీ ప్యాంటు ధరించడానికి నిలబడకండి.*
*కూర్చుని మీ ప్యాంటు ధరించండి•*
*_5. నిలబడి ఒక్కసారి గా పడుకోకుండా మీ శరీరం యొక్క ఒక వైపు (ఎడమ చేతి వైపు, లేదా కుడి చేతి వైపు) నుండి కూర్చోని పడుకోండి.*
*6. వ్యాయామానికి ముందు మీ శరీరాన్ని ట్విస్ట్ చేయవద్దు. మొదట మీ శరీరాన్ని సిద్ధం చేసుకోండి•*
_*7. వెనుకకు నడవకండి.*_
*_వెనుకకు పడటం వలన తీవ్రమైన గాయం అవుతుంది.*
*8. భారీ బరువును ఎత్తడానికి నడుము వంచవద్దు. మీ మోకాళ్ళను వంచి, సగం చతికిలబడినప్పుడు వస్తువును పైకి ఎత్తండి. 🏋♀*
*_9. మంచం మీద నుండి వేగంగా లేవకండి. మంచం నుండి లేవడానికి ముందు కొన్ని నిమిషాలు వేచి ఉండండి.*
*10. వాష్‌రూమ్‌లో అధిక శక్తిని ఉపయోగించవద్దు. ఇది సహజంగా రావనివ్వండి.*
*ఇంకొక ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు ఎల్లప్పుడూ చురుకుగా ఉండాలి మరియు*
🥀🌹
*అన్ని బాదలకి దివ్య ఔషదo*
*చిరునవ్వు ఒకటే🥀🌹🥀*
🥀🌹🥀
*ఎన్ని కష్టాలు వచ్చినా సరే*
*గుండె నిబ్బరంతో ఉంటూ🥀🌹🥀*
🥀🌹🥀
*పెదవులపై నీ చిరునవ్వు ని ఎప్పటికి చెదరనివ్వకు నేస్తం🥀🌹🥀*
🥀🌹🥀
*నీ చిరునవ్వు కి నీ కష్టాలు*
*దాసోహం అవుతాయి నేస్తం 🥀🌹🥀*
*దయచేసి అందరూ సీనియర్లకు ఫార్వార్డ్ చేయండి 💐🙏🏼*
కామెంట్‌లు లేవు:
కామెంట్‌ను పోస్ట్ చేయండి