మనపై ఉన్న ఒత్తిడి తగ్గడానికి

  

*మనపై ఉన్న ఒత్తిడి తగ్గడానికి 25 సూత్రాలు:*

                 ➖➖➖✍️```

1. ఒక రోజు ఒక సమయం లో నీకోసం నీవు కనీసం 60 నిముషాలు కేటాయించుకో!

2. నీ ఒత్తిడి ని గమనించుకో ఎప్పుడు ఉద్రేకం నుండి బయట పడాలో? శాంతం వహించాలో గమనించుకో!

3. ప్రతి రోజు ధ్యానం చేయడం వలన నీ ఒత్తిడి రసాయనాలను 

తగ్గించగలదని గుర్తించుకో!

4. నీ ఆహారం లో పళ్ళూ , కాయగూరలూ, నీరూ తగినంతగా ఉండేలా చూసుకో! మాంసాహారం -విషాహారం అని తెలుసుకో!

5. కక్ష కన్నా క్షమ గొప్పది! 

క్షమ కన్నా ‘జీవుల పట్ల కరుణ’ గొప్పదని అని తెలుసుకొని పాటించడం అలవాటు చేసుకో !

6. ఒక విషయం గురించి నేను ఎంత ఆలోచించాలి అనేది నిర్ణయించుకుని అంతే ఆలోచించడం నేర్చుకో!

7. నవ్వును, దగ్గరకు తీసుకో, ఇతరులతో నీ భావాలు పంచుకో!

8. నువ్వు దేనికి ఒత్తిడికి గురి అవుతున్నావో గమనించుకుని ధ్యానసాధన చెయ్యి. రెండో సారి దానికే మళ్ళీ గురికాకుండా ధ్యాన సాధన ద్వారా తరిమి కొట్టడం నేర్చుకో!

9. ముందు నిన్ను నీవు సరిగా అంచనా వేసుకో! ఎదుటి వారిని అంచనాలు వేయడం మానుకో!

10. పాజిటివ్ గా ఆలోచించు. దాని వలన ఎనలేని సంతోషం నీసొంతం చేసుకో !

11. మద్యానికి, మాదక ద్రవ్యాలకీ దూరంగా ఉండు. అది నీ ప్రవర్తనను ప్రభావితం చేస్తుంది అని తెలుసుకో. ‘శాకాహారిగా’ ఉండడం ‘ధ్యానం’ చేయడం నేర్చుకో!

12. డబ్బు విషయం లో జాగ్రత్త వహించు. నీడబ్బులో కనీసం 10 శాతం మంచి పనులకు ఖర్చు చెయ్యిడం నేర్చుకో!

13. నాకు ఒద్దు, నాకు రాదు నాకు చేత కాదు అనే మాటలను చెప్పడం మానుకో!

14. బయటకు వెళ్ళు. మిత్రులతో, బంధువులతో గడపడం, విహార యాత్రలకు వెళ్ళడం సత్సంగం నీకు ఒత్తిడి తగ్గిస్తుంది అని తెలుసుకో! 

15. టి వి కన్నా నీకు ఇష్టమైన సంగీతం ఒత్తిడి తగ్గిస్తుంది అని గ్రహించుకో!

16. పొగ తాగడం ఒత్తిడి పెంచడమే కాదు నిన్ను చంపగలదు అని తెలుసుకో!

17. బంధాలను పెంచుకో, కాపాడుకో, ఎక్కువ విను, తక్కువ మాట్లాడటం నేర్చుకో!

18. ప్రతీదీ అనుభవించు; కాని దేనికీ బానిస కాకూడదు అని తెలుసుకో!

19. వారానికి ఒక్కసారి ఉపవాసం; ఉదయం సూర్యోదయం; సాయంత్రం సూర్యాస్తమయం చూడడం నేర్చుకో!

20. విషయాలను నీ కోణం నుండి కాకుడా ఎదుటి వారి కోణం నుండి ఆలోచించడం నేర్చుకో!

21. విషయం పూర్తిగా తెలుసుకొని అప్పుడు బదులు ఇవ్వడం నేర్చుకో!

22. నీ ఆందోళన వలన సమస్యలు తొందరగా గానీ, మంచిగా కానీ పూర్తి కావు అని గుర్తించుకో!

23. వచ్చే సంవత్సరానికి ఏమి సాధించాలి అనేది పక్కా ప్రణాళిక వేసుకో!

24. ప్రతీ రోజూ భగవానుడు నీకు ఇచ్చిన ఒక బహుమతి అని తెలుసుకొని నవ్వుతూ ఉండు. ఈ ప్రపంచం అనే అందమైన పెయింటింగ్ లో నువ్వూ ఒక భాగం అని తెలుసుకో!

25. యోగా చెయ్యి. ప్రాణాయామం చెయ్యి.

ఈ జన్మనిచ్చిన తల్లిదండ్రులకు కృతజ్ఞతలు చెప్పు.

నీకు జ్ఞానాన్ని ఇచ్చిన గురువుకు కృతజ్ఞతలు చెప్పు .✍️```

. *సర్వం శ్రీకృష్ణార్పణమస్తు*

                       🌷🙏🌷```

 🙏లోకా సమస్తా సుఖినోభవన్తు!🙏```

🍀🌺🍀🌺🍀🕉️🍀🌺🍀🌺🍀

*రేపటి తరానికి బతుకు, భద్రత లతోపాటు భారతీయత కూడా నేర్పండి.*

                     ➖▪️➖