🙏🌹సీనియర్ సిటిజన్స్ దయచేసి గమనించండి
యునైటెడ్ స్టేట్ లో జరిపిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం 51% పైగా వృద్ధులు మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు పడిపోతారు.
ప్రతి సంవత్సరం, చాలా మంది అమెరికన్లు మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు పడి చనిపోయారు.
* నిపుణుల రిమైండర్: *
60 సంవత్సరాల తరువాత, ఈ 10 చర్యలకు దూరంగా ఉండాలి.
* 1. మెట్లు ఎక్కవద్దు. *
మీరు తప్పక ఎక్కితే, మెట్ల కేసు రైలింగ్‌లను గట్టిగా పట్టుకొని ఎక్కండి,
* 2. మీ తలను వేగంగా తిప్పకండి. *
కళ్ళు బైర్లు కమ్మి మీరు క్రింద పడిపోవచ్చు,
* 3. మీ కాలి బొటనవేలును తాకడానికి మీ శరీరాన్ని వంచవద్దు.🤸🤸
మొదట మీ శరీరాన్ని సిద్ధం చేసుకోండి,
* 4. మీ ప్యాంటు ధరించడానికి నిలబడకండి.
కూర్చుని మీ ప్యాంటు ధరించండి *
* 5. నిలబడి ఒక్కసారి గా పడుకోకుండా మీ శరీరం యొక్క ఒక వైపు (ఎడమ చేతి వైపు, లేదా కుడి చేతి వైపు) నుండి కూర్చోని పడుకోండి,
* 6. వ్యాయామానికి ముందు మీ శరీరాన్ని ట్విస్ట్ చేయవద్దు. మొదట మీ శరీరాన్ని సిద్ధం చేసుకోండి,
* 7. వెనుకకు నడవకండి. *
వెనుకకు పడటం వలన తీవ్రమైన గాయం అవుతుంది.
* 8. భారీ బరువును ఎత్తడానికి నడుము వంచవద్దు. మీ మోకాళ్ళను వంచి, సగం చతికిలబడినప్పుడు వస్తువును పైకి ఎత్తండి. 🏋♀ *
* 9. మంచం మీద నుండి వేగంగా లేవకండి. మంచం నుండి లేవడానికి ముందు కొన్ని నిమిషాలు వేచి ఉండండి. *
* 10. వాష్‌రూమ్‌లో అధిక శక్తిని ఉపయోగించవద్దు. ఇది సహజంగా రావనివ్వండి. *
ఇంకొక ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు ఎల్లప్పుడూ చురుకుగా ఉండాలి మరియు
🥀🌹🥀అన్ని బాదలకి దివ్య ఔషదo
చిరునవ్వు ఒకటే🥀🌹🥀
🥀🌹🥀ఎన్ని కష్టాలు వచ్చినా సరే
గుండె నిబ్బరంతో ఉంటూ🥀🌹🥀
🥀🌹🥀పెదవులపై నీ చిరునవ్వు ని
ఎప్పటికి చెదరనివ్వకు నేస్తం🥀🌹🥀
🥀🌹🥀నీ చిరునవ్వు కి నీ కష్టాలు
దాసోహం అవుతాయి నేస్తం 🥀🌹🥀
దయచేసి అందరూ సీనియర్లకు ఫార్వార్డ్ చేయండి 💐🙏
కామెంట్‌లు లేవు:
కామెంట్‌ను పోస్ట్ చేయండి